吃一些本身熱量很低的食物，因為還在減肥期間，儘量少油少鹽

綠葉蔬菜和水果，高纖維低熱量，拌一個沒有沙拉醬的沙拉

菌類，比如金針菇牛肝菌等等，焯熟之後加蒜醋涼拌或者煮菌菇湯都是很好的選擇

燕麥，眾所周知的低熱量強飽腹感食物，好上手，煮粥煮飯都可以

最後推薦一個比較少人提及的減肥利器：魔芋製品！

魔芋不像是其他根莖類植物（比如土豆番薯等），澱粉含量不高，倒是含有一種叫做“魔芋葡甘聚糖”的成分。我們的腸胃沒有可以消化這種成分的酶，而且它不但不能被消化，還能吸收大量的水分。在增加飽腹感的同時不被吸收，這不就是減肥的人最希望食物做到的嗎？

純魔芋粉本身並沒有太“低卡”，每100g大約有186大卡的熱量。但是魔芋磨成粉之後，吸水性特別強，一點魔芋粉，就能吸水形成大量市面上我們看到的各種魔芋製品。像魔芋豆腐、魔芋結等只有10幾大卡/100g，雖然不是0卡，但是在眾多食物中，熱量也算相當低了。

熱量低，肯定是水果，比如蘋果，梨之類的，但不抗餓。

飽腹感強肯定是麥片。燕麥片畢竟是主食，它的熱量並不低，只是因為膳食纖維豐富，其飽腹感強而被更多減肥者喜歡。