針對平時體重在正常範圍內的孕婦，我們建議的是整個孕期體重增長12.5KG左右，也就是整個孕期體重增長在25斤左右是比較合適的。並不是到孕32周就要增長25斤。因為孕晚期，尤其是32周以後，孕婦的體重增長會比較明顯，主要是除了胎兒增長，還有羊水、胎盤的重量也在增加。大概每週體重會增長1斤左右。如果此時每週體重增長超過1公斤，就需要認為體重增長過快，需要監測血壓以及尿蛋白，是否存在著水腫以及妊娠期高血壓疾病。

如果從現在開始每週增長1斤，到預產期40周，你的體重還會增長8斤左右。那整個孕期體重增長18斤，也屬於正常範圍。

另外，孕期體重增長還需要結合媽媽孕前的體重水平，不是長的越多越好。如果能做到長胎不長肉，那才是理想水平。這樣更有利於產後恢復。

但這麼說並不是讓孕婦節食或者減肥，而是適當的飲食控制，少吃高油、高鹽、高糖的高熱量食品，既能夠滿足孕期營養需要，又不攝入過多的熱量。

如果孕前體重就已經超標的孕婦，建議孕期體重增長控制在5-10公斤範圍，根據孕前體重指數來調節。

所以，即使自己沒胖太多也不用擔心，寶寶長的好就行了！

可以看下面這個表格：

如果您孕前體質指數BMI大於28，那麼孕期體重增加5-9kg，是正常的。所以建議你可以先計算下自己的BMI，再參照表格做個對比。

BMI=體重（kg）/身高（m²），比如，你孕前體重為60kg，身高為160cm，那麼BMI=60/1.6²（m²）=23.4（kg/m²），BMI值為23.4，處於18.5-23.9之間，為標準體重，那麼孕期增重範圍在23-32斤之間最好。