1、增強雙腿肌肉，預防體力衰退。

健步走可以加強雙腿的下部肌肉，提高人的機體水平，讓人不會隨著年齡變大而體力衰退。2、促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。

走路可以加強人體鈣的吸收，從而防止人們得骨質疏鬆的疾病。另外鈣吸收好了，也會增加人體的靈活性。3、提高肺活量，降低氣管炎得病率。

健步走對於肺活量的提升有顯著的作用，它能夠讓肺處於高強度的運動狀態，減少身體得氣管炎的機率。

4、降低血壓，降低人體血脂水平。

另外健步走還可以降低血壓，減少人體中的血脂水平，從而讓心臟保持良好的運轉。對於中老年人來說這個益處是非常棒的。

5、提高精神狀態，促進身體協調。

健步走能夠增加大腦的興奮狀態，讓人處於一種有精神的境界，同時由於走路的過程中各部分需要協調，所以身體的協調性也會增加。

6、通便腸道，提高消化水平。

長期健步走的話還可以潤腸通便，從而讓身體的消化水平整體的提高，這對於身體吸收營養是再好不過的了。

7、綜上所述，健步走對人的身體有很多的益處，大家如果長期的堅持的話身體會改變一種狀態，不過一定要堅持。