葉黃素的標準食用量為12mg/天。這是葉黃素的食用量，也是對葉黃素補劑的認可。

葉黃素有效嗎？或者說葉黃素適合食用嗎？

不是的。

葉黃素要在食用範圍之內，一天的食用量在10mg左右是合適的，像題主說的那個葉黃素補劑一天食用量是在25mg吧，國外的雖好，但是真的不適合華人食用。補充過量的葉黃素同樣沒有好處，凡事是適量好。

葉黃素是抵抗藍光、抵禦光線的氧化反應、預防老年性黃斑區變性。對於近視來講，補充葉黃素並不能改善近視。但是及時補充葉黃素可以避免近視進一步加深，幫助眼睛對抗藍光等問題。

葉黃素有葉黃素酯，因為葉黃素本身不穩定，遇光遇熱容易揮發。而葉黃素酯是在人體可以轉化為葉黃素，其穩定性和吸收率好過葉黃素。常見的有健視佳越橘葉黃素，除了葉黃素酯之外，還有花青素、β-胡蘿蔔素等物質，有助於護眼。

不能說葉黃素沒有效果，那隻能看是針對什麼情況而食用，對於上班黨、中老年人、青少年來說建議補充葉黃素，能夠好的抵禦危害，緩解眼睛疲勞、乾澀等問題。