香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，相當於一餐白飯一半的卡路里。

香蕉的卡路里並不高，雖然含糖量並不算低，但是一定數量的果糖攝入是有助於減肥的，畢竟減肥這項運動還是很消耗能量的，如果沒有能量攝入，只是一味消耗的話，或許在成功減肥前身體就垮了。

而從能量攝入的角度來講，糖的攝入要比脂肪的攝入好太多了，所以減肥之餘來根香蕉不是什麼壞事～

香蕉屬於高升糖食物，100g（約一根中等香蕉可食部分）熱量約為90大卡，膳食纖維豐富飽腹感強，助於緩解便秘。

同時香蕉含鉀很豐富，利於消水腫。

運動前後吃一根香蕉可以快速補充身體所需能量。不過減脂期間還是注意水果攝入量，因水果果糖普遍較高。每日總攝入最好為300g以下

加油香蕉屬於高升糖食物，100g（約一根中等香蕉可食部分）熱量約為90大卡，膳食纖維豐富飽腹感強，助於緩解便秘。

同時香蕉含鉀很豐富，利於消水腫。

運動前後吃一根香蕉可以快速補充身體所需能量。不過減脂期間還是注意水果攝入量，因水果果糖普遍較高。