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  • 1 # 藍風24

    可以。每天上午定時解便對身體好。

    因為隨著糞便在腸道內的停留,糞便中的水分會逐漸被腸道吸收,導致下午或晚上的糞便比上午的更硬結乾燥,從而增加排便的困難。當然每天上午解便,也可以縮短糞便在體內停留的時間,減少有毒廢物的吸收,對健康好處多多。

    英國倫敦國王學院的這項研究發現,多數(54%)英華人每天排便一次;約400萬人(6%)表示,他們往往每週排便一次,甚至一週都沒有排便。英國營養治療師娜塔莉萊姆建議,每天排便1~2次是健康頻率,飯後排便最佳。

    擴充套件資料:

    排便規律的方法:

    1、培養排便反射

    希望排便時間更規律,可在每天清晨或某個固定時間如廁。即使當時沒有便意,身體也會逐漸配合,久而久之,到了固定時間就會自然產生便意。不過,即使要培養排便反射,如廁時間也不宜太長,最好在5~10分鐘內。

    2、進行飲食調整

    每餐應多吃些粗糧、富含膳食纖維的蔬果,比如獼猴桃、火龍果等帶籽的食物,同時要保證足量飲水。對某些食物不耐受的人群,儘量避免食用。

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