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  • 1 # 使用者2188728897729

    身高0cm的時候,最佳體重是61kg-63kg,但是在這個體重下體型如何,就要看你的肌肉和脂肪的比例了。

    下圖是國際通用的BMI計算公式,透過這個公式計算出來的BMI值,去對應相應的區間範圍就可以知道自己的最佳體重區間。

    下圖是相應的BMI量表。

    透過量表,我們可以推算出,身高170cm的最佳體重是61kg-63kg之間。

    但這只是透過體重和身高,推算出的大致體重。並不是體型。

    身高體重相似的人,體型也會有很大的差別,主要取決於肌肉和脂肪的比例。我們的身體組成中,肌肉的比例和脂肪的比例嚴重影響我們的體型。

    下圖是相同重量的脂肪和肌肉的體積對比圖。重量相同的時候,脂肪比肌肉的體積大了很多。然後我們把脂肪想象成一個脂肪比較多的人,把肌肉想象成一個肌肉比較多的人,你就會發現,即便體重相同,他們看上去,一個是胖子,另一個卻是身材勻稱。

    綜合來看,一個身高是170cm的人,最佳體重是61kg-63kg。題主可以先以這個體重作為自己的目標,等達到這個體重範圍之後,如果感覺自己還是胖,可以在繼續減肥的同時,增加力量訓練來增肌塑形。

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