當運動後身體尚未恢復正常狀態時，不宜立刻洗澡或游泳。　　這是什麼原因呢？因為人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快，當運動停止後，血液的流動和心率有所緩和，但仍然會持續一段時間。如果這時立即去洗熱水澡，就會增加血液向面板及肌肉的流量，可能使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦，因而會引起心臟病。有的人在運動後立即洗熱水澡，常常感到頭昏眼花、全身無力等，就是這個原因。對於老年人，身體肥胖或者患有高血壓病的人，運動後就更不能洗熱水澡了。　　那運動後能不能馬上衝涼或游泳呢？答案是否定的。因為在劇烈運動後，人的體溫升高，皮下血管明顯擴張，血流量增大，如果此時馬上游泳或洗冷水澡，面板就會受到強烈的冷刺激，使皮下血管突然收縮，加重了心臟負擔，使本已疲勞的心臟不能及時休息，甚至受到損害。同時，因強烈的冷刺激使肌肉內的血管收縮，血流量減少影響肌肉的物質代謝，使已疲勞的肌肉裡堆積更多的代謝物，引起抽筋。此外，由於體溫迅速下降，會使人體抵抗力降低，寄生在上呼吸道粘膜上的致病微生物會乘機繁殖，引起傷風感冒和氣管炎等疾病。　　所以，劇烈運動後正確的做法是及時擦乾汗液，稍作休息，等身體平靜，不再出汗而且面板還溫熱時再洗澡或游泳。