想要戒菸確實是件不容易的事，癮君子們難啊，至於應該吃點糖還是別的什麼，因人而異，有吃瓜籽的，有吃山楂的，有吃糖的，有嚼口香糖的，還有其它滿足嘴上運動的，條件反射的一步步改變。我父親當年戒菸就是每天課瓜子，吃糖可得注意了，現在人們的生活水平提高了，糖尿病的患病率太高了，所以怎麼戒菸的因人而異，適合就好。

抽菸的時候吃糖對人體沒有壞處。但不管什麼時候抽菸，都對身體有害。如果希望在甜食和健康之間找到平衡，最好吃以下幾種糖：1. 紅糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，具有很高的營養價值，而且有利於人體內酸鹼平衡。中醫認為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經常上火、口乾舌燥的人應當少吃。2. 低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低，具有"調整生態平衡"的作用，有的被稱為"雙歧因子"，能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。3. 糖醇類甜味劑。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等，甜度略低於白糖。它們能量低、不會引起齲齒、不升高血糖，屬於健康甜味劑。但每天的食用量最好別超過20克，因為它們會促進腸道蠕動，過量食用能引起輕度腹瀉。