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  • 1 # zkksi47256

    做完運動後不可以馬上喝水。運動之後喝水,可以迅速緩解口渴的感覺,雖然能夠短時間抑制口渴,但這種做法是不利於健康的,運動後馬上飲水,反而會導致體內體液稀釋,血容量突然增加,使心臟的負擔加重。另外,大量的的水貯留在胃中,既影響膈肌升降,妨礙呼吸,會使人感到不適,降低運動能力。若短時間內飲水過多,增加機體的排尿量和排汗量,前者使腎臟的負擔加重,後者使體內的鹽分進一步丟失,導致電解質紊亂,也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。擴充套件資料運動後喝水的注意事項:

    1、選擇合適的水:運動中比較理想的水是白開水,白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能,調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純淨水。

    2、水溫要適合: 在運動中會大量出汗,可以適當的補充些水分,但是無論什麼季節,水溫應控制在15℃以上,否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。

    3、不能大口猛灌:補水的最好方法是少量多次運動中每15~20分鐘飲水150~200毫升,每小時的總飲水量不超過600毫升,這樣既可以保持體內水的平衡,又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法,在運動前1小時補水300毫升。

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