是，網路世界很精彩，但是，別讓你的家人親人太無奈

如果不能自制，建議你找心理醫生幫助解決你的任性和不良習慣。

這是最專業的方法之一。

謝朋友的提問！

謝邀，這題目似乎衝著我來的，據本人的經驗，晚上不是不願上床睡覺而是十多年前生物鐘已給我設定下來:的睡眠時間，每當要撥亂反正，當晚的睡眠變得更遭，零時12點上床對常人來說已經算熬夜了，對我而言卻是提前了兩個小時，這是逆天逆地啊，可生物鐘是容不得我逆的，12點躺下碾轉不安，反覆起床兩三次，結果折騰到凌晨四點才能入睡，我箅了一下，在既定的生物鐘點上提前兩小時，必然要後延兩小時，這就是生物鐘的節奏。如何糾正這種不良節奏？題主用"戒除”一詞非常到位，筆者認為，戒除遲睡就象癮君子戒毒一樣須逐步循序漸進。①飲食上應清淡，少吃辛辣煎炸易上火食物，晚攴不要吃得太飽。②戒除菸酒。③晚飯後一小時到戶外進行有氧運動1小時，晚八點半後停止一切體育運動，並以溫水洗澡。④晚10點半前不看手機，可看看電視新聞，睡前儘量不進食。⑤制定睡眠時間喪表，每月比原來睡眠時間提前半小時，一個月調整一次，直至正常睡眠時間為止。願與熬夜的友友共勉。