這個要和運動量有關，如果運動量大，也許會肥胖很可能有人會反駁。

在減肥上，改變飲食佔80%，運動只有5～20%。所以改變飲食，不運動是有減肥效果的。那麼為什麼說不改變飲食，靠運動可能會胖呢？

導致肥胖的一個原因是壓力。當面對壓力時。腎上腺分泌皮質醇應對壓力。壓力會升高血糖，升高血壓，增加心率，收縮血管，增加血液粘度。這些反應都是應對壓力的。而且長期壓力，皮質醇會把脂肪堆積在腰部，形成腹部肥胖。這也是有些馬拉松運動員有小肚子的原因。

運動會減少壓力，但運動過量會增加壓力。如果不改變飲食，攝入能量多，運動增加的壓力，又增加了皮質醇，不但不會減肥，反而會導致肥胖。

不控制飲食，經常運動會使人變瘦或使人變胖？

對於這個問題，可以用中學學過的“能量守恆定律”來簡單瞭解一下。

當每天的運動量很大，消耗的能量與攝入的能量相等時，既不長胖也不變瘦。

當每天的運動量很大，消耗的能量大於攝入的能量時，人就會變瘦。

當每天的運動量不大，消耗的能量小於攝入的能量時，人就會變胖。

因此，控制飲食和運動量是人變瘦或變胖的兩大因素。兩者結合使用，就會達到想要的效果。