長時間餓肚子是可以起到減肥效果的，但是伴隨著也會讓對你的身體機能造成了極大的損害，是得不償失的。

如果是短期的餓肚子是起不到減肥效果的，因為人體在短期內飢餓的話，損失最多的是體內的水分和糖分，脂肪的代謝率是很低的，只有長期飢餓，營養不良的狀況下才會消耗的脂肪。

正確的減肥方式是應該減少食物攝入，飲食以清淡，高纖維食物為主，並伴隨著一定的運動量，經過數週乃至數月的正確飲食和運動的調節才能達到減肥的效果。

給你一些步驟參考：

一，保持正常的飲食，注意清淡和以水果蔬菜為主，一週的時間去調節，看看是否能保持體重穩定，以及身體機能的正常。

二，在此基礎上，適當控制食物的攝入，並保持一定的運動量，運動以有氧運動為主，結合適量的力量訓練。

三，運動量以身體狀況是相關的，如果你較為虛弱，不宜過高的運動量，如果身體壯實，可以適當增加運動量，一般來說，有氧運動與半小時到一個半小時，力量訓練以身體各部分肌肉分次進行，3至5個動作，每個動作五組左右，每組8到12次。

減肥貴在堅持，只要能參考我的建議，堅持6到8周，必定有較為明顯的效果。