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1 # 消化內科彭昌能醫生
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2 # 紅星健身
首先得給你潑盆涼水，憑什麼你練臀臀會翹，練肚子肚子會小呢？你以為肌肉是什麼？智慧的麼？完全沒有區域性減脂一說，也就是說：除了抽脂就沒有可以單獨瘦肚子的方法，要麼全身一起瘦，要麼就哪也別瘦，仰臥起坐的作用是鍛鍊腹肌，如果你只練仰臥起坐最大的可能性就是：你練的時間久了，有可能肚子會變的更大而已，因為在脂肪下面埋藏的依然是肌肉，肌肉透過你孜孜不倦的訓練還是多少會長點的，所以，不論何種運動方式，目的就是消耗脂肪，哪怕是爬樓，哪怕是走路，哪怕是擼鐵，只要是強度足夠了都可以消耗脂肪，然後，還有一個很關鍵的就是飲食，如果你不控制飲食，那麼以上的各種訓練時間久了很可能你會變成一個有力量的胖子，因為，所有的減脂都需要消耗大於攝入，也就是說你需要餓肚子，所以，減脂沒有捷徑，更不存在區域性減脂，話說的不好聽，但是希望對你有用
平時要多運動，每天做深呼吸，多做些有氧運動，多喝水，喝水不僅能排毒，還能美容養顏，對於瘦肚子來說，有一定效果的。改變飲食習慣，晚飯要少吃，吃飯不要太快，少吃高熱量的食物，每天喝酸奶，酸奶裡含有益生菌，能促進腸道蠕動，減少便秘。