回覆列表
-
1 # 消化內科彭昌能醫生
-
2 # 紅星健身
首先得給你潑盆涼水,憑什麼你練臀臀會翹,練肚子肚子會小呢?你以為肌肉是什麼?智慧的麼?完全沒有區域性減脂一說,也就是說:除了抽脂就沒有可以單獨瘦肚子的方法,要麼全身一起瘦,要麼就哪也別瘦,仰臥起坐的作用是鍛鍊腹肌,如果你只練仰臥起坐最大的可能性就是:你練的時間久了,有可能肚子會變的更大而已,因為在脂肪下面埋藏的依然是肌肉,肌肉透過你孜孜不倦的訓練還是多少會長點的,所以,不論何種運動方式,目的就是消耗脂肪,哪怕是爬樓,哪怕是走路,哪怕是擼鐵,只要是強度足夠了都可以消耗脂肪,然後,還有一個很關鍵的就是飲食,如果你不控制飲食,那麼以上的各種訓練時間久了很可能你會變成一個有力量的胖子,因為,所有的減脂都需要消耗大於攝入,也就是說你需要餓肚子,所以,減脂沒有捷徑,更不存在區域性減脂,話說的不好聽,但是希望對你有用
平時要多運動,每天做深呼吸,多做些有氧運動,多喝水,喝水不僅能排毒,還能美容養顏,對於瘦肚子來說,有一定效果的。改變飲食習慣,晚飯要少吃,吃飯不要太快,少吃高熱量的食物,每天喝酸奶,酸奶裡含有益生菌,能促進腸道蠕動,減少便秘。