如無運動歷史情況下產後6個月內不建議進行跑步，在不清楚身體恢復情況下，應進行康復訓練，6個月後可快走，保守建議一年內不跑步，避免內臟器官移位，子宮脫垂，產後盆底肌一般不管順產剖腹產都是有承重寶寶的重量壓力，報告結果一般是需要進行盆地康復的訓練，以及孕期鬆弛素分泌為生產做準備，恥骨聯合開啟關節穩定性比較弱，需要進行關節穩定核心穩定骨盆的穩定訓練了，建議進行整合性產後後康復訓練，產後個體差異不同，月子期間有月子康復課程，整合性訓練，常規狀態下根據42天b超報告檢查報告狀態進行訓練，也就是在42天后可以進入訓練概述如下：一，測量靜態心率，訓練控制最大心率強度控制在60-65%的強度。二，根據產後的不同症狀進行評估訓練，如骶髂紊亂引起腰部疼痛，以及恥骨聯合分離，腹直肌分離檢測評估訓練，剖宮產的疤痕護理，盆底肌的訓練，系列課程設計等。三，柔韌訓練的強度控制，產後6個月鬆弛素停止，餵奶期間鬆弛素更持久，不建議進行過度的開髖訓練，建議進行普拉提課程，肌肉的募集順序與注意力，更注意核心的預先收縮，核心的穩定骨盆的姿態調整，圓肩駝背頸前引等姿態調整。四，康復訓練，普拉提訓練，部分瑜伽動作結合訓練，個體差異不同部分人部分分析建議進行專業產後私教課程訓練。
如無運動歷史情況下產後6個月內不建議進行跑步，在不清楚身體恢復情況下，應進行康復訓練，6個月後可快走，保守建議一年內不跑步，避免內臟器官移位，子宮脫垂，產後盆底肌一般不管順產剖腹產都是有承重寶寶的重量壓力，報告結果一般是需要進行盆地康復的訓練，以及孕期鬆弛素分泌為生產做準備，恥骨聯合開啟關節穩定性比較弱，需要進行關節穩定核心穩定骨盆的穩定訓練了，建議進行整合性產後後康復訓練，產後個體差異不同，月子期間有月子康復課程，整合性訓練，常規狀態下根據42天b超報告檢查報告狀態進行訓練，也就是在42天后可以進入訓練概述如下：一，測量靜態心率，訓練控制最大心率強度控制在60-65%的強度。二，根據產後的不同症狀進行評估訓練，如骶髂紊亂引起腰部疼痛，以及恥骨聯合分離，腹直肌分離檢測評估訓練，剖宮產的疤痕護理，盆底肌的訓練，系列課程設計等。三，柔韌訓練的強度控制，產後6個月鬆弛素停止，餵奶期間鬆弛素更持久，不建議進行過度的開髖訓練，建議進行普拉提課程，肌肉的募集順序與注意力，更注意核心的預先收縮，核心的穩定骨盆的姿態調整，圓肩駝背頸前引等姿態調整。四，康復訓練，普拉提訓練，部分瑜伽動作結合訓練，個體差異不同部分人部分分析建議進行專業產後私教課程訓練。