生活中，難免會遇到情緒抑鬱的時候，如果長期得不到緩解很有可能發展為抑鬱症。那麼，情緒抑鬱怎麼辦?

簡化生活：學會簡化生活，改變自己的生活方式，不要太過於追求完美，也不要做什麼事情都急於求成，不然很有可能有種力不從心的感覺，從而使得自身的情緒更加的焦躁不安。因此，我們要養成一種不驕不躁的生活方式。

走出去：很多的抑鬱症患者都會將自己一個人關在家裡，如臥室等，不願意和周圍的人交流。因此，患者就得改變這一現象，走出封閉的房間，去外面感受一下新鮮的空氣，較好是能去一些綠色植物茂盛的地方。也可以多和人們說說話，這也是有助於患者抑鬱症。

培養興趣：由於患者總是會感到很迷茫，不知道自己該做些什麼，因此，患者就可以給自己找些感興趣的事情來做，如繪畫、看電影、養些小植物或是金魚等，這樣能夠轉移您的注意力，逐漸調整好自己。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

如果你的抑鬱情況並沒有好轉，並且持續時間較長，建議藥物治療與心理諮詢相配合。