要想改善面板問題，首先使用護膚品，保持充足睡眠，少玩電子產品，避免輻射，多鍛鍊身體，除此之外，可以透過食補改善，比如說素食、少吃“熱量食品”，多吃水果蔬菜。

1. 素食

這個方法的前提是要懂得素食的方法，素食如果天天吃青菜，那臉也青菜樣沒血色。素食一般要求每餐必須有米飯，青菜，豆類，面類。配合一些堅果，紅棗作為零食，你會很健康。

2. 堅持早睡

每天10點30分之前睡覺，身體能得到很好的休息，面板也能得到很好的休息。如果一開始不適應那麼早休息，那麼可以朗誦書，讀著讀著就想休息了，讀書耗神，容易讓人疲倦。第二個方法是白天玩，瘋玩，玩累了自然晚上睡得好。第三個方法是薰衣草精油有助眠的功效，點一滴到枕頭上。

3. 泡泡腳

泡腳有很多很多好處，而且不花錢，熱水泡腳就很好了。當然如果身體比較寒，可以買一些姜苗來泡腳(就是生薑的葉子，曬乾後就是姜苗了)，姜苗泡腳可以促進血液迴圈，可以助眠，非常不錯，這個我很喜歡。

4. 鍛鍊

多運動，把毒素透過汗水排解出來，面板自然會得到改善。