可以喝脫脂奶，我建議你也可以喝酸奶，酸奶可以促進腸胃蠕動

要想減肥你可以透過健康的食譜喝運動來達到減肥效果：

我給你的建議如下：

第一：不要吃減肥藥，一般的減肥藥都是會促進你的腸胃蠕動，會讓你拉肚子，這一方面你可以每天喝點酸奶，長期喝酸奶不要太涼，常溫的就好，來達到腸胃蠕動。

第二：減肥你可以選在3月到5月，瘦了夏天可以美美的，所以，這段期間要堅持多吃蔬菜水果，多運動。

第三：運動後不要吃太多，睡前三小時不要吃東西。晚餐提早一點吃，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動，不要熬夜。

第四：一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事。

第五：要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等，喝牛奶要選擇脫脂低糖的，不要選擇全脂奶粉。

注意：減肥期間（1）每天堅持1小時的運動； （2）合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食； （3）宵夜不是非常餓的時候也不要吃； （4）吃飯之前可以喝些水