寒露養生有這樣幾句原則： 寒露到，不露腿，三保暖，順天意。 七點後，不進食，喝足水，防腦梗。 寒露之後不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。 暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。 暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。 暖腳：常言道：“寒露腳不露。”寒露節氣之後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。 由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。 研究人員發現晚上漆點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的二.吧倍。 所以，寒露這一天過後，晚上漆點之後儘量不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多