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1 # 大樂FitNess
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2 # 千3190587800
我以前自己鍛鍊的時候，也能練出馬甲線，也是收腹形狀很好看，不收腹就會有點小肚腩，後來到健身房經過專業教練指導，這情況就改善了。不知道你是不是這樣，如果你也是自己訓練的話，建議可以到健身房找個教練指導下
我以前自己鍛鍊的時候，也能練出馬甲線，也是收腹形狀很好看，不收腹就會有點小肚腩，後來到健身房經過專業教練指導，這情況就改善了。不知道你是不是這樣，如果你也是自己訓練的話，建議可以到健身房找個教練指導下
你好，可能是腹橫肌鬆弛和骨盆前傾或是疾病導致的腫脹
這塊肌肉類似腰帶一樣纏繞著腹部，如果松弛無力的話，腹部的內臟什麼的就會在重力作用下壓迫腹部，造成腹部突出，即使你有馬甲線什麼的也作用不大。
鍛鍊的話，可以考慮多做平板支撐和真空呼吸法，具體請自行搜尋。
腹部的減脂這種說法不科學，減脂只有全身的減。不需要區分減脂和鍛鍊。因為大部分人因為缺乏運動，對一些基礎的運動量還是很敏感有效的。
減脂是個全身皮下脂肪消耗的過程，總練腹肌並不能減小腹，相反，練多了，肌肉纖維增加，還會讓小腹更突出。
如果想明顯的減掉小腹，那其他部位損失的脂肪也會同樣的多，當然，不完全一樣，我的意思是想減小腹看出效果來就要加大有氧的量，需要全身的脂肪同步燃燒。