瘦人可以健身。瘦人如何健身就應該從下面三個方面抓起：一、打好基礎，全面提高身體素質，特別是肌肉耐力的鍛鍊，以使身體逐步適應 。初練時，可以隔一天練一次，每次一個小時左右。每次練習安排5-6個動作，每個動作做3-4組，每組練習10-15次或稍多。注意每次練習重量不宜過重，要多采用中、小重量。鍛鍊三至六個月後，再逐步增加運動量。二、要有重點有針對性地進行鍛鍊。經過一段時間的適應性鍛鍊後，下步就要重點鍛鍊你的大肌肉群了，如胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、股四頭肌等。可採用練兩天休息一天，每週練習4-5次，每次一個半小時，每次可安排7-9個動作，每個動作做4-5組，每組做8-12次。練習時，重量要有計劃地增加，應多采用大、中重量練習，強度和密度也要隨之不斷增大。三、增強信心，循序漸進，持之以恆。要想使自己的瘦體形變成健美的體形，不是幾天或幾個月就能奏效的，必須經過科學、系統、艱苦的鍛鍊，加上合理的食和充足的休息。三天打魚兩天曬網，則缺乏系統性；急於求成，盲目的增加重量和運動量，則缺乏科學性，甚至造成傷害事故。鍛鍊一段時間後，發現效果不明顯，就懷疑自己練不出來，因而喪失信心，半途而廢，那結果只能前功盡棄。