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  • 1 # 遊戲笙

    晚飯不吃飯只吃蘋果能減肥,但會對身體健康造成傷害,並不是減肥的長久計。晚飯僅吃蘋果,雖然對減肥有幫助,但是長期食用單一的食物,容易導致營養不良。人體需要多種營養,如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次,晚餐只吃蘋果,體重下降後,一旦停止了此計劃,體重反彈較快。再者,蘋果微酸,長期食用,容易對腸胃造成傷害,誘發胃炎。減肥需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣,其中"晚吃少"是減肥的關鍵。這裡有三點必須注意:

    1、必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;

    2、中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,"晚吃少"就難以做到了;

    3、晚上一定要做到儘量儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的麵湯、米湯就可以,不要喝鹹湯。

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