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  • 1 # 汪汪健身號

    在增肌減脂中有這麼兩個誤區需要提醒一下很多健身愛好者,尤其是新手階段、小白階段,的確要避免這些誤區,以免起相反作用。

    一、脂肪不能變成肌肉。

    脂肪的消失和肌肉的增長沒有直接聯絡,脂肪更不會變成肌肉,脂肪的變少是因為脂肪分解速度大於囤積速度的原因,也就是熱量消耗大於熱量攝入的原因,少吃多動。

    二、運動不一定能增長肌肉。

    尤其很多女生還有部分不喜歡大肌肉塊的男生,不見得你運動了就一定會長肌肉,長肌肉的條件是比較苛刻的,你必須將肌纖維撕裂,然後還要有較高的睪酮水平,再然後還得補充充足的蛋白質才會長肌肉。

    別覺得跑一圈步小腿就會變粗,也不要覺得做兩個俯臥撐就會擁有大胸肌。女生更是因為睪酮水平較低的原因,基本上不存在會長大肌肉的情況。

    總結一下就是:

    減肥就是少吃多動,

    增肌就是多練加補充蛋白質。

    不要找偏方,真要有偏方怎麼不申請專利來獲取更高利益呢?

    強硬健身,

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