在增肌減脂中有這麼兩個誤區需要提醒一下很多健身愛好者，尤其是新手階段、小白階段，的確要避免這些誤區，以免起相反作用。
脂肪的消失和肌肉的增長沒有直接聯絡，脂肪更不會變成肌肉，脂肪的變少是因為脂肪分解速度大於囤積速度的原因，也就是熱量消耗大於熱量攝入的原因，少吃多動。
尤其很多女生還有部分不喜歡大肌肉塊的男生，不見得你運動了就一定會長肌肉，長肌肉的條件是比較苛刻的，你必須將肌纖維撕裂，然後還要有較高的睪酮水平，再然後還得補充充足的蛋白質才會長肌肉。
別覺得跑一圈步小腿就會變粗，也不要覺得做兩個俯臥撐就會擁有大胸肌。女生更是因為睪酮水平較低的原因，基本上不存在會長大肌肉的情況。
減肥就是少吃多動，
增肌就是多練加補充蛋白質。
不要找偏方，真要有偏方怎麼不申請專利來獲取更高利益呢？
強硬健身，
在增肌減脂中有這麼兩個誤區需要提醒一下很多健身愛好者，尤其是新手階段、小白階段，的確要避免這些誤區，以免起相反作用。
一、脂肪不能變成肌肉。脂肪的消失和肌肉的增長沒有直接聯絡，脂肪更不會變成肌肉，脂肪的變少是因為脂肪分解速度大於囤積速度的原因，也就是熱量消耗大於熱量攝入的原因，少吃多動。
二、運動不一定能增長肌肉。尤其很多女生還有部分不喜歡大肌肉塊的男生，不見得你運動了就一定會長肌肉，長肌肉的條件是比較苛刻的，你必須將肌纖維撕裂，然後還要有較高的睪酮水平，再然後還得補充充足的蛋白質才會長肌肉。
別覺得跑一圈步小腿就會變粗，也不要覺得做兩個俯臥撐就會擁有大胸肌。女生更是因為睪酮水平較低的原因，基本上不存在會長大肌肉的情況。
總結一下就是：減肥就是少吃多動，
增肌就是多練加補充蛋白質。
不要找偏方，真要有偏方怎麼不申請專利來獲取更高利益呢？
強硬健身，