首先，鈣是不能盲目補的。過度的鈣可能會造成孩子的鈣過量，最常見的就是多排牙齒。

如果寶媽真的擔心寶寶缺鈣的問題，可以先去醫生那做個“鈣含量檢測”看看是否需要補鈣。

每個寶寶在出生後當月體檢時，醫生都會建議讓寶寶們補充維生素D。是因為寶寶平時喝的奶裡面就有大量的鈣，鈣雖然足夠多，但是沒有很好的被吸收，所以維生素可以幫助鈣的合成、吸收。

由於維D只能透過食補、曬太陽兩種方式獲取。

因為寶寶年紀小，容易曬傷，不推薦透過曬太陽的方式補充維D

母乳寶寶：奶水中維生素D的含量非常少，建議每天補充400IU的維D

配方奶寶寶：由於正規的配方奶中都添加了維生素D，只需要寶寶每天喝足夠的奶，就不需要另外補充維生素D了。（量的多少，可以參考各廠商的奶粉罐，計算每100ml維D含量）

輔食餵養寶寶：寶寶開始吃輔食後，可以透過很多途徑去獲得維D。

1.做好防曬後，帶孩子出門曬太陽；

2.多吃富含維D的食物。關於食物，我這裡曾寫過一篇關於寶寶補鈣的食物文章，寶媽有時間可以來看一下。

最後送給寶媽一個我之前為了給聖代補鈣，整理出來的鈣含量食物表。