由於菸草成癮是一種疾病，所以戒菸光靠毅力是不夠的。戒菸還需要諮詢專業醫生，心理、行為及藥物治療相結合。在心理上，透過參加一些戒菸俱樂部，相互交通心得，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。在醫生的指導下配合藥物治療，從而徹底擺脫對尼古丁的依賴，使成功率大大提高。如果有吸菸慾望時，建議做其他事情，分散注意力，或者做3次緩慢的深呼吸，或小口喝水，或延遲點菸，吸菸渴求會在3~5分鐘消退。
以前我吃檳榔頻率是，一包檳榔，別人一顆沒吃完那一包自己被我吃完了，這個東西戒掉，純粹意志力，多半人用口香糖代替，我吃了十年，牙齒出現嚴重過敏，很多年無法吃水果，後期導致所有飲料也無法喝，牙齒髮黑髮黃，最嚴重時期，雙顎出現活動疲勞，咬肌無法用力，舌根出現腫塊疙瘩，不過現在自己戒了兩年，最開始戒的時候牙齦牙齒會發癢，沒有辦法只能買一包，一個分成很多吃，有效控制，然後慢慢不癢了就靠意志力不吃了，牙齒也不會發癢了，大概2個月就可以進食水果了，半年可以喝飲料，一年多直接可以吃酸性食物，列如檸檬水等，其實你也可以做到，只是你不願意做而已
由於菸草成癮是一種疾病，所以戒菸光靠毅力是不夠的。戒菸還需要諮詢專業醫生，心理、行為及藥物治療相結合。在心理上，透過參加一些戒菸俱樂部，相互交通心得，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。在醫生的指導下配合藥物治療，從而徹底擺脫對尼古丁的依賴，使成功率大大提高。如果有吸菸慾望時，建議做其他事情，分散注意力，或者做3次緩慢的深呼吸，或小口喝水，或延遲點菸，吸菸渴求會在3~5分鐘消退。
以前我吃檳榔頻率是，一包檳榔，別人一顆沒吃完那一包自己被我吃完了，這個東西戒掉，純粹意志力，多半人用口香糖代替，我吃了十年，牙齒出現嚴重過敏，很多年無法吃水果，後期導致所有飲料也無法喝，牙齒髮黑髮黃，最嚴重時期，雙顎出現活動疲勞，咬肌無法用力，舌根出現腫塊疙瘩，不過現在自己戒了兩年，最開始戒的時候牙齦牙齒會發癢，沒有辦法只能買一包，一個分成很多吃，有效控制，然後慢慢不癢了就靠意志力不吃了，牙齒也不會發癢了，大概2個月就可以進食水果了，半年可以喝飲料，一年多直接可以吃酸性食物，列如檸檬水等，其實你也可以做到，只是你不願意做而已