首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否溼氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的溼氣還是比較重的。 其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重。 再次，看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否每次大便都感覺便不乾淨，如果以上症狀都有，說明體內溼氣很嚴重。 最後，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個溼氣很重的人了。 針對溼氣重的問題，我們可以透過食療和運動來解決：1、多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式；2、注意攝入去溼氣的食物，可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等，在我下一篇經驗裡會更加詳細長篇幅敘述具體吃哪些怎麼做才可以去溼氣，這裡先簡要描述一下簡單的方法；3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質更加惡化，要注意保暖。