2-3個。力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
健身的時候需要攝入大量的蛋白質，而雞蛋中的動物蛋白非常豐富，攝入體內之後可以有利於人體吸收，能夠增加健身的效果。除了蛋白質以外，雞蛋中的維生素b族、鈣離子和卵磷脂的含量比較豐富，不但可以提神醒腦，還可以增加記憶力，能夠改善失眠多夢的狀態，對於低鈣血癥造成的骨質疏鬆也有很好的輔助治療作用。但是建議本身有過敏性疾病的人群在健身的時候不要吃雞蛋，避免症狀加重。
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
溫馨提示：雞蛋的健身效果雖好，但也同樣不宜過多，尤其對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。健身飲食需要注意營養均衡，所以健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。
2-3個。力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
健身的時候需要攝入大量的蛋白質，而雞蛋中的動物蛋白非常豐富，攝入體內之後可以有利於人體吸收，能夠增加健身的效果。除了蛋白質以外，雞蛋中的維生素b族、鈣離子和卵磷脂的含量比較豐富，不但可以提神醒腦，還可以增加記憶力，能夠改善失眠多夢的狀態，對於低鈣血癥造成的骨質疏鬆也有很好的輔助治療作用。但是建議本身有過敏性疾病的人群在健身的時候不要吃雞蛋，避免症狀加重。
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
溫馨提示：雞蛋的健身效果雖好，但也同樣不宜過多，尤其對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。健身飲食需要注意營養均衡，所以健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。