瑜伽的金剛坐姿。
你做不下去首先是你的腳踝的伸展性不好。你可以先從瑜伽的簡易坐開始。
瑜伽的坐姿選擇兩種慢慢練習
瑜伽的日式跪姿。跪到墊子上，把瑜伽磚墊到你的臀下邊，看看是否可以去做下來，如果可以承受的話。把瑜伽磚或者毯子去掉，坐在我們的腳後跟上。逐漸的讓你的腳後跟兒去受力，那我們大家的這個腳背慢慢的去伸展，每天都去堅持跪坐一分鐘。
這兩種的坐姿都可以讓你的腳背得到伸展，大約一兩個月都會有效果，而且呢，自己在家練習也可以。每天在看手機的時候就可以去跪坐1~2分鐘的時間。
瑜伽的金剛坐姿。
你做不下去首先是你的腳踝的伸展性不好。你可以先從瑜伽的簡易坐開始。
一，首先坐在墊子上把腳背翻轉，儘量的讓你的膝蓋向下自然的放鬆。瑜伽的坐姿選擇兩種慢慢練習
1、日式坐姿瑜伽的日式跪姿。跪到墊子上，把瑜伽磚墊到你的臀下邊，看看是否可以去做下來，如果可以承受的話。把瑜伽磚或者毯子去掉，坐在我們的腳後跟上。逐漸的讓你的腳後跟兒去受力，那我們大家的這個腳背慢慢的去伸展，每天都去堅持跪坐一分鐘。
2、你可以試著去做英雄的坐姿，慢慢的去拉長你的腳背，英雄的坐姿。跪到墊子上。把你的雙腳分開，讓你的臀去做到兩腳的中間。如果感覺到做不下去，也是把瑜伽磚墊到我們的臀下方或者你的毯子。每天也去練習一分鐘。這兩個方法都是去練習腳背的伸展，每天去堅持一個月腳背就可以伸展了。再去做加強的伸展。這兩種的坐姿都可以讓你的腳背得到伸展，大約一兩個月都會有效果，而且呢，自己在家練習也可以。每天在看手機的時候就可以去跪坐1~2分鐘的時間。