高也不好低也不好。

一定要清楚的一點就是，枕頭不是枕頭的，

是用來枕脖子噠哈。

正確的枕頭選擇如圖一所示。

太高了，跟你低頭玩手機一樣。

所以說高枕並不無憂，反而第二天早上起來，脖子還很難受香菇。

這裡說個真實案例，我認識的一位廠長，然後呢，他特別喜歡睡高枕頭，按他自己的說法是，他喜歡坐著睡覺，枕頭都要墊兩個睡，以至於最後積年累月的，他的背部全部都是彎曲的，額，但是也沒辦法，習慣已經養成了，想改都改不了，但是對於小孩子，青少年來說，作為家長就一定要及時制止，畢竟現在頸椎病腰椎盤突出啥都是越來越年輕化了！！！

而低枕呢…嗯，看圖，最形象。特別容易打鼾。

加v我們詳談，我還可以給你推薦幾款枕頭。

睡覺不用枕頭好不好？

這個需要同你的睡姿一起談，如果是平躺，當然是好的，這個原理應該比較好懂。也有醫生做過相關試驗 ，睡覺不用枕頭是可以緩解 頸椎前幾天的。

另外，還建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常利用它來仰臥牽引頸椎，一次2至6個小時，完成後再將它當普通床墊使用。昂首床墊還有很多其它的使用方法的。請參考！