失眠——是因為人在緊張和焦慮情緒影響下交感神經興奮過度，副交感神經受到抑制所致。特別是患有抑鬱症、焦慮症的人士，98%都有睡眠障礙。剛開始時是偶然睡不著，後來則是晚上一上床，就擔心睡不著，越緊張越興奮，就越難入睡，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。出現這種情況，不要急於服用安眠藥，既傷肝傷腎又容易形成依賴。及時尋求專業人士的幫助，配合治療。日常生活也要做到以下四點可預防植物神經紊亂，還可以改善失眠！
1、生活要有規律：飲食睡眠也要規律，不可能飲暴食，早睡早起，不要熬夜或是通宵，長時間的低頭看電視或者是玩手機；
2、飲食宜清淡：少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物等；
3、要及時的宣洩情緒：在生活中遇到不如意的事情或是情緒低落要找朋友傾訴並且發洩出來；
4、多進行一些戶外活動：如打羽毛球，打乒乓球，游泳等，不僅可以呼吸新鮮的空氣，還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。
失眠——是因為人在緊張和焦慮情緒影響下交感神經興奮過度，副交感神經受到抑制所致。特別是患有抑鬱症、焦慮症的人士，98%都有睡眠障礙。剛開始時是偶然睡不著，後來則是晚上一上床，就擔心睡不著，越緊張越興奮，就越難入睡，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。出現這種情況，不要急於服用安眠藥，既傷肝傷腎又容易形成依賴。及時尋求專業人士的幫助，配合治療。日常生活也要做到以下四點可預防植物神經紊亂，還可以改善失眠！
1、生活要有規律：飲食睡眠也要規律，不可能飲暴食，早睡早起，不要熬夜或是通宵，長時間的低頭看電視或者是玩手機；
2、飲食宜清淡：少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物等；
3、要及時的宣洩情緒：在生活中遇到不如意的事情或是情緒低落要找朋友傾訴並且發洩出來；
4、多進行一些戶外活動：如打羽毛球，打乒乓球，游泳等，不僅可以呼吸新鮮的空氣，還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。