中午睡一點覺對身體非常有好處。可以有效地預防失眠，它是提高睡眠質量的方法之一。加強睡眠的管理達到改善失眠，提高免疫力。長時間不睡午覺，是減少了一個合理的休息節奏，已經習慣了不睡午覺的人也沒有太大的影響。友人總結了下面的睡眠管理的經驗：

1、一定要按照生物鐘規律起居活動日出而作，日落而息。不能經常熬夜，也不能白天睡覺，晚上工作。按照生物鐘的規律辦事。

2、保障睡眠時間一部分失眠是由於長時間的不規律生活形成的，要慢慢的往回糾偏。

3、養成早睡早起的習慣有晚睡的習慣的人，要慢慢的糾正過來，形成早睡早起的規律。

4、沒有睡夠一定要補覺，，要養成睡午覺的習慣，會有效地提高睡眠質量。

5、睡前要有一定的催眠的方法。睡前的一小時，要聽聽音樂，做一點放鬆運動，使得精神放鬆和肌肉放鬆。晚飯要和睡眠間隔三小時，晚飯少吃一點對睡眠非常有好處，減少入睡障礙，提高睡眠質量。睡前喝點牛奶，吃個核桃，喝點水等等。還有可以做一下自我按摩，湯熱水澡，燙腳，寫日記，看專業書籍會犯困等等方法來催眠。