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  • 1 # 使用者537730878643

    腹肌輪可以練出馬甲線。方法1:標準跪姿式---將膝蓋放在跪墊上,雙手緊握健腹輪手柄,向前推動健腹輪至身體水平於地面,然後回收歸位,反覆操作。方法2:標準站姿式---將雙腳併攏站於水平地面,雙手緊握健腹輪手柄,向前推動健腹輪至身體水平於地面,然後回收歸位,反覆操作。方法3:練習小腿---坐在椅子上,兩腳放在健腹輪手柄上,用腳推動健腹輪,向前延伸,然後回收歸位,反覆操作。方法4:瑜伽式訓練--- 坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然後回收歸位,反覆操作。方法5:後背式訓練--- 坐在地上,將健腹輪放在背後,兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器,使身體向後最大限度延伸,然後回收歸位,反覆操作。方法6:輕強度訓練---面向牆壁,舉起健腹輪向牆壁推動,向上延伸,然後回收歸位,反覆操作。

  • 2 # 時尚小元君

    腹肌輪鍛鍊馬甲線有好處

    腹肌輪有效刺激腹部

    能讓你有安全感明顯的腹部收縮感

    讓你整體腹部都處於緊繃狀態

    讓腹部能拉長線條再收縮

    刺激腹部肌肉線條明顯突出

    其次可以鍛鍊腹部耐力

    讓核心更加更穩

    可以做上下肢鍛鍊時起到穩固全身

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