上床最佳時間：上床睡眠的最佳時間是21時至22時。

　　起床最佳時間：早晨5時至6時。

　　用腦最佳時間：上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能

力，10時精力充沛，下午2時反應最敏捷，晚上8時記憶力

最強。

　　飲水的最佳時間：早起後喝一杯開水，有“洗滌”腸

胃作用；餐前1小時飲一杯水，有助於消化液分泌。

　　鍛鍊身體的最佳時間：冬春季頭鍛鍊時間至少應該避

免早上6時至7時；夏秋季節，早晨5時至6時鍛鍊

。　　

　　美容的最佳時間：晚上臨睡前使用化妝品美容護膚效

果最佳。　

　　飲茶的最佳時間：餐後1小時為飲茶的最佳時間。

　　吃水果的最佳時間：飯前1小時吃水果最為有益，有利

於保護人體免疫系統。　

　　刷牙的最佳時間：每次進食後3分鐘內刷牙最佳。