1、設定目標
許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經心，思緒飄飛。要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標！然後再結合自身生活和學習，列好清單，一個一個地做。
2、清理大腦
果斷關掉那些無關的情緒、思緒和資訊，在大腦中只留下此刻要做的事就可以了。大腦就像一個螢幕，裡面堆放著很多東西，準備工作或學習時，腦中卻還在閃現各種無關此刻所做事情的場景，會影響注意力的集中。
3、凝視法
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體（可以是一個點、一本書、自己的手指、屋外的電線杆等等）5分鐘。然後用雙眼凝視著它，並經常做這種練習，一定會有很好的效果。
4、訓練抗干擾的能力
作為學生，可以選擇到公共圖書館的閱覽室或自習室進行訓練，雖然那裡的環境相對安靜，但是總會有人來回走動，讀者與圖書管理員交談等也會造成一定的影響。可以在這樣的環境中，制定閱讀指標或完成作業，透過常態化的訓練，就會專注地投入到書籍閱讀中及寫作業中，久而久之，在聽課過程中或自習過程中，就不會受到一些無意注意的干擾。
1、設定目標
許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經心，思緒飄飛。要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標！然後再結合自身生活和學習，列好清單，一個一個地做。
2、清理大腦
果斷關掉那些無關的情緒、思緒和資訊，在大腦中只留下此刻要做的事就可以了。大腦就像一個螢幕，裡面堆放著很多東西，準備工作或學習時，腦中卻還在閃現各種無關此刻所做事情的場景，會影響注意力的集中。
3、凝視法
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體（可以是一個點、一本書、自己的手指、屋外的電線杆等等）5分鐘。然後用雙眼凝視著它，並經常做這種練習，一定會有很好的效果。
4、訓練抗干擾的能力
作為學生，可以選擇到公共圖書館的閱覽室或自習室進行訓練，雖然那裡的環境相對安靜，但是總會有人來回走動，讀者與圖書管理員交談等也會造成一定的影響。可以在這樣的環境中，制定閱讀指標或完成作業，透過常態化的訓練，就會專注地投入到書籍閱讀中及寫作業中，久而久之，在聽課過程中或自習過程中，就不會受到一些無意注意的干擾。