成人要達到38.5度，才可以採用物理降溫：超過38·5度，可以吃退燒藥，多喝水。

1、頭部冷溼敷：用20℃-30℃冷水浸溼軟毛巾後稍擠壓使不滴水，摺好置於前額，每3-5分鐘更換一次。

2、溫水擦拭或溫水浴：用溫溼毛巾擦拭自己的頭、腋下、四肢或洗個溫水澡，洗浴時間10-15分鐘，多擦洗面板，促進散熱。

物理降溫最好的辦法是：將家裡的環境溫度提高，最好能提高到28-30°C,增加散熱，還有一個方法是泡熱水浴，是面板血管擴張，熱量得以散發。

退燒效果好不好，和水分補充的是否充足有很大關係。

要是發燒在38.5度之下的話在家裡自己物理降溫就可以了，要是超過38.5度就要去醫院開退燒藥了。

如果發燒就吃藥的話，雖然當時溫度降下來了，但是不注意控制體溫很快就會反彈的，吃了退燒藥不適沒有問題了，還得監測好體溫，體溫一高就要物理降溫。不能光靠吃退燒藥的。

通常情況下，發燒體溫在38.5度以下使用物理降溫的方法，比如用酒精擦拭孩子身體，用溫水洗澡等等；

體溫在38.5度以上服用安全有效的退燒藥。

等你的體溫退到38.5度以下後，繼續用冰袋敷額頭，直到恢復正常體溫為止。