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  • 1 # 使用者4218311965546

    運動中運動後頭暈噁心反胃分兩種情況。

    1.低血糖造成。一般來說空腹運動;晨跑;長時間力量後未補糖的有氧這三者最易出現這種狀況。原因是在這三種情況下血糖位於一個低值,之後進行運動時身體會首先呼叫血糖,然而體內的糖已耗竭。大腦的主要供能物質是血糖,也就是葡萄糖,血糖過低,大腦功能失調,就會出現相應的症狀。解決方法也很簡單,運動前一小時以上可以補充固體糖;30-45分鐘補充水果類;30分鐘以內補充液態糖。因為小腸消化吸收不同型別的糖分轉化運送至血液需要時間。

    2. 攝氧量過大造成我們在進行超高強度運動時偶爾也會噁心,反胃。尤其是以無氧糖酵解為主的大強度高攝氧量的運動,比如corssfit,400米,800米,或是極限的HIIT運動。這屬於正常的生理現象,高攝氧量高強度運動有個特點,就是儘可能的呼叫全身肌肉共同參與運動,參與的肌群非常多,這就造成了血液遍佈全身肌肉,而在腸胃部的血液就會減少很多,這時腸胃供血不足,功能紊亂,就會產生噁心,嘔吐的現象。這種情況也很常見。

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