能。

我是三餐都吃但是不吃麵米飯頂多三分之一碗。

早上吃一個夾心土司一包麥片

中午去食堂打兩份菜，再買一個梅菜餡包子

晚上一碗綠豆粥一整個玉米

零食奶茶減肥以後從來沒吃過

半個月和小哥哥吃一次火鍋燒烤肯德基

重點！！

今年四月份開始跑步，一開始就五公里，後來一次跑十公里，後來習慣了以後一個星期跑五次以上，跑量在7～10公里之間，平均配速6分半以內一千米，中間有一段時間運動會沒法用操場加上姨媽就沒跑。3個月從69到63，暑假回家就不跑了不過吃的很清淡，瘦了三斤，這個學期開學和以前一樣，不過吃的多了，肉啊菜啊什麼的都吃，依舊跑步，現在171cm119斤。

想瘦到110不過最近好像平臺期，體重快一個月沒明顯掉了 哭哭(´;︵;`)

我想說，三餐一定要吃，但是不要吃多，千萬不要節食！！

還有運動特別重要！我上學期是晚上九點二十去跑步，跑完以後除了水什麼也不要吃喝，直接睡覺(＠￣ー￣＠)，堅持下去一定有用的，加油啦 ！！