主料：紅薯1000g 輔料：紫薯100g步驟一：準備好紅薯。步驟二：準備紫薯。步驟三：將紅薯和紫薯表面的泥沙用清水洗淨，塊大的紅薯切成小塊。步驟四：將紅薯和紫薯擺放在高壓鍋裡。步驟五：蓋上高壓鍋鍋蓋，上汽後煮10分鐘。步驟六：將蒸好的紅薯和紫薯拿出食用。

1、紅薯具有長壽食品的美稱，經常吃紅薯，可以提高身體免疫力，強身壯體，益壽延年。2、紅薯放入盆中洗淨，煮紅薯洗淨就可以，不用去皮。3、將紅薯放入高壓鍋中。4、加入半碗水，水少許就可以，只要不幹鍋就可以。5、高壓鍋調製“快速煮飯”檔，按啟動鍵。6、紅薯煮好了，又甜又面，非常好吃。紅薯含有獨特的生物 類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制 乳腺癌和 結腸癌的發生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可以有效治療肝炎和 黃疸。紅薯蛋白質質量高，可彌補大米、白麵中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康、延年益壽。紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能；可以促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。