1、選擇合身的胸知罩方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、養成站立好習慣養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
3、冷熱水沐浴冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結道締組織老化、身體肌膚失去彈性。方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈。
4、健胸飲食健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。方法：魚、肉、內鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
5、補充營養胸部下垂的情況大多數容都是因為營養成分的流失，因此最直接的辦法就是給胸部補充足夠的營養，口服波立挺營養素，堅持一段時間就能補充胸部所需營養，促進乳腺泡增長，讓乳房緊緻提升。
1、選擇合身的胸知罩方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、養成站立好習慣養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
3、冷熱水沐浴冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結道締組織老化、身體肌膚失去彈性。方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈。
4、健胸飲食健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。方法：魚、肉、內鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
5、補充營養胸部下垂的情況大多數容都是因為營養成分的流失，因此最直接的辦法就是給胸部補充足夠的營養，口服波立挺營養素，堅持一段時間就能補充胸部所需營養，促進乳腺泡增長，讓乳房緊緻提升。