老人便秘，主要從飲食調整和運動兩個方面進行調整。

增加蔬菜，水果，粗雜糧，薯類等富含膳食纖維食物的攝入，減少精白米麵的攝入。

增加飲水量。一般建議女性每天1500ml，男性1700ml。如便秘時就能喝那麼多但沒改善，可以適當增加水分攝入，尤其是晨起後建議喝一杯。

適當攝入益生菌。食物類的有添加了益生菌的酸奶，一些發酵類食品。維持腸道菌群的健康很重要。

適當增加運動，可以做一些舒緩的運動，比如散步，太極，做操，八段錦等。

有的時候就可以經常順時針按摩腹部，睡前和晨起躺在床上的時候也要按摩。

注意每天早飯後去廁所嘗試，培養便意。吃完飯，肚子裡的食物又向下壓迫，便意更強烈。

如果嘗試各種辦法都無效，可在醫生和藥師的指導下購買乳果糖。

嚴重的便秘可適當使用開塞露，避免因為腹部和胸部過大的壓力導致腦溢血的發病。