大家是不是在睡覺之前都會洗個澡，小編也是這樣的，但是最近小編上網查資料的時候，無意間看到了，睡覺前洗澡，尤其是熱水澡，會把大腦中分泌的一種褪黑激素漸漸的流失。這樣的話，就很難快速入睡。晚上還容易做夢，嚴重的降低了我們的睡眠質量。是不是大家都懵了？不要緊，大家不知道，小編就負責讓大家知道！
當我們覺得，睡覺前洗個熱水澡，能夠驅除一天的勞累疲乏，這個理解是不對的。洗澡用熱水，人體溫度會迅速增高，就會影響大腦正常自然睡眠的能力。
人每到晚上會發困是有原因的，因為人勞累了一天，本身就很累，再就是大腦中的褪黑激素只有晚上才會分泌，所以人一到晚上就會睏倦。
當然，如果晚上洗熱水澡的話，就會把大腦當中的褪黑激素打破，就會造成褪黑激素分泌較長，影響了我們睡眠時間還有質量。晚上就會出現做夢的現象。
所以，到底什麼時間段洗澡是最好的呢。當然是在睡覺前的90分鐘洗個澡，會比較好。因為會有充足的時間把身體的溫度降下來！可以的話，洗完澡，用涼水冷敷一下額頭，也有助於快速的睡眠哦！
大家是不是在睡覺之前都會洗個澡，小編也是這樣的，但是最近小編上網查資料的時候，無意間看到了，睡覺前洗澡，尤其是熱水澡，會把大腦中分泌的一種褪黑激素漸漸的流失。這樣的話，就很難快速入睡。晚上還容易做夢，嚴重的降低了我們的睡眠質量。是不是大家都懵了？不要緊，大家不知道，小編就負責讓大家知道！
當我們覺得，睡覺前洗個熱水澡，能夠驅除一天的勞累疲乏，這個理解是不對的。洗澡用熱水，人體溫度會迅速增高，就會影響大腦正常自然睡眠的能力。
人每到晚上會發困是有原因的，因為人勞累了一天，本身就很累，再就是大腦中的褪黑激素只有晚上才會分泌，所以人一到晚上就會睏倦。
當然，如果晚上洗熱水澡的話，就會把大腦當中的褪黑激素打破，就會造成褪黑激素分泌較長，影響了我們睡眠時間還有質量。晚上就會出現做夢的現象。
所以，到底什麼時間段洗澡是最好的呢。當然是在睡覺前的90分鐘洗個澡，會比較好。因為會有充足的時間把身體的溫度降下來！可以的話，洗完澡，用涼水冷敷一下額頭，也有助於快速的睡眠哦！