減肥這事兒是沒有區域性減這一說的，它只能是全身的。減肥可以選擇有氧運動，個人認為價效比最高的前三種方法分別是：慢跑，游泳，騎車。

低強度長時間的有氧運動是燃燒脂肪的利器，需要注意的是，你的飲食結構要合理，多蛋白，多吃蔬菜，少吃白麵主食（特別是晚上），如果想有飽腹感的話，一罐啤酒是很好的選擇，但是啤酒和主食不可兼得喲。所謂啤酒肚一說是因為喝完啤酒以後漲肚，排洩完了之後胃空，就會吃很多，加上酒精麻痺了味覺神經，導致吃很多，而且也會放縱自己吃很多平時不吃的大油水食物（比如燒烤一類），通常還是晚上……吃完喝完就睡了，怎麼能不長肉，肚子又是脂肪最容易堆積的地方。

備註一下：海鮮類的肉可以吃，瘦肉可以吃，牛羊肉也可以吃，肥肉和大油水的食物不能吃。

蔬菜放開了吃，水果運動前吃，運動後少吃，白天可以吃，晚上最好別吃。

祝你成功！

我跟你說，多吃飯多睡覺，多吃零食多吃藥。睡得多了你就會忘記夏天減肥這件事了。孩子，放棄吧，我曾經有過無數次減肥的想法。