一、吃點自己喜歡的零食。受驚後，不少人會長時間處在焦慮當中，心神不定，食慾減退。此時可以考慮吃點自己喜歡的零食，零食雖然不是鎮靜劑，但是卻能起到調節情緒的作用。如葡萄乾、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

二、多補充碳水化合物。除了零食外，人們還應多補充一些碳水化合物，這對於改善焦慮、失眠、神經衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於碳水化合物，蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果，對消除疲勞和過度緊張大有益處。

三、老年人可吃些有助於消化的食品。老年人受驚後比年輕人從內心上更容易擔憂，進而出現精神緊張、食慾不振等症狀。對此，老年人可吃一些有助於消化的食品，諸如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食慾。

四、吃點紅棗、黃耆、枸杞。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。受驚後多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。躁鬱症、哭泣不安、心神不寧的人，可用紅棗和甘草、小麥一起煲湯飲用，能起到養血安神、舒肝解鬱的功效。