首先，由於產婦長期的攝入熱量大於消耗的熱量導致脂肪堆積，所以解決的方案也最好從這入手。

飲食方面，因為考慮需要哺乳寶寶，所以不能進行輕節食的方法，一天三頓，每天每頓少減一些進食的分量，逐漸減少！一定要控制糖的攝入（碳水化合物）。

如果餐間特別餓，這個時候就是在燃燒脂肪，但是很多人控制不住，因為會有頭暈眼花甚至出虛汗等症狀，所以如果這個時候必須進食，只吃水煮蛋，因為水煮蛋能迅速減緩飢餓感，同時不提高人體血糖！也就是說吃完水煮蛋身體脂肪還在燃燒，這個時候切忌吃含糖量高的食物！

同時可在餐前或餐後進行喝水，來提高人的飽腹感！很多人都說喝水能提高人體的新陳代謝，據科學證明人只有喝冰水的時候才能提高機體的5%-10%的新陳代謝！所以要正確喝水才能減肥！

運動方面，可以在家裡做蹲起，或是平躺雙手雙腳共同抬起等等這些方法都可以，只要能堅持住！

如果飲食和運動都做不到可以使用燃脂的產品進行配合減肥！（切忌口服產品）推薦一款瘦身液，純中藥提取，只需要噴在肚子上即可，同時雙手進行簡單的揉腹，早晚各一次！隔天就掉秤，很多寶媽因為沒時間都選擇這樣的方法！