可多嘍，，，首先減肥需要的是減脂和適量的增加肌肉體積（為了增加基礎代謝水平，或塑形）、、、腳踝受傷了肯定不能跑步，否則跑步是全身性減肥中比較好且容易操行的運動了，這裡要說的是隻要不用到腳踝的運動，堅持鍛鍊一定的時間，基本上都能達到一定的增加機體能耗效果，比如平板支撐，如果腳踝不能用力那就跪姿平板唄（運動較為簡單堅持時間可以長一點，組數可以做多一點），仰臥起坐，卷腹等各種虐腹肌運動，也是一樣，想要效果好的話至少還是要完成3到4組或更多，每組視能力情況完成20個或更多，，，，，

如果你是男生，又有健身條件，那就更多了，練練胸---臥推啞鈴、槓鈴，坐位練肩部三角肌，拉背肌等各個上升肌群虐一遍夠你舒服了，哈哈哈，，，，，，

And，如果你是女生，除了虐腹肌，還可以拉拉被肌讓脊柱更加挺直，練練胸部讓胸部更加有彈性等，增加一定的肌肉體積對減肥是有很大作用的，，，可以增加塑型方向的肌肉重量，比如臀部肌肉、背部肌肉，胸部肌肉等，避免小腿手臂等長肉就多拉伸，多放鬆囖，，，，，，這樣不但增加肌肉體積進而增加不鍛鍊時候的基礎代謝水平，更能讓你體型更加完美，，，，，，就這樣吧，能堅持做這些都已經非常棒了，，，，，，，祝你減肥成功，，，，，，God bless you。