題主一定是一個喜歡電影大圓滿結局的人，這種情況在很多人身上都有，希望周圍的一切都美好，大家和和睦睦，開開心心，即使有問題也能很好的溝通處理。

這不是討好性人格，為師不喜歡這樣的稱謂，有一個專業的名詞叫做高敏感型人格，這類人感受更多，想得更多，也更容易被周遭的一些環境所影響。這並不是什麼心理問題

你希望處於一個放鬆的環境，特別是沒有爭吵和憤怒，一旦有這種情況發生的時候，就感覺渾身不自在，覺得自己是不是做錯了什麼才導致這一切發生。可能實際上這和你半毛錢關係都沒有。

把責任都往自己身上攬，形成了習慣，那麼其實最終也是在逃避和變向投射一些東西(比如負罪感、正面衝突) 。

正確的做法是，確實是我的過錯，那麼請承認和擔下。不是你的過失，我們也可以參與幫助，但不要歸因於自己而攬下來。

但凡下次再有類似的這種情景，建議題主先深呼吸幾口氣，告訴自己，這和我沒有關係，我也不會因此而受到影響。要給自己強烈的心理暗示。

另外，可以學著進行腹式呼吸，這是一個讓自己內心安靜的很好的方式，堅持一段時間，你會發現心緒越來越穩定，很難再受到周圍環境的影響，特別是對於抵抗一些負能量的東西，特別有幫助。