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  • 1 # 使用者1190755388140

    大便幹說明你腸道蠕動能力不行,導致大便在體內停留時間太長。你這種情況最好的方法是補充益生菌,調節腸道菌群。

    當腸道微生物群失衡時,常駐厭氧菌數量下降,導致難消化的寡糖在大腸中堆積,就會出現腹脹、腹痛、便秘等症狀。而且長期腸道傳輸緩慢,引起腸道有害菌繁殖,正常菌群比例失調,有益菌的比例下降,影響營養代謝,導致腸道動力下降,加重便秘症狀。

    益生菌可以在腸道內生成有機酸,降低腸腔的 pH 值,調節腸道的神經肌肉活性,增強腸道的蠕動,促進腸道消化和吸收功能;同時能有效抑制腸道內腐敗菌的生長,根本上改善腸道環境,使得糞便鬆軟而利於排洩。

    用益生菌粉補充益生菌,不要用酸奶,酸奶裡的活菌數不夠,估計還在胃裡就被胃酸殺死了。

    挑益生菌的時候不要看牌子,要看活菌數,看菌種,看配料有沒有任何香精香料的新增劑(有的一定不要買)。

    菌種和活菌數是決定這個益生菌粉有沒有用的關鍵。

    當然,也要配合飲食,多吃蔬菜水果補充膳食纖維,沒事兒多運動。

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