第一杯水：上午八點鐘 早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃。 第二杯水：上午九點鐘 上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓人精神煥發，更一方面還可以讓人提神醒腦，提高工作效率，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。第三杯水：中午十一點半 辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食。 第四杯水：下午一點半 午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。 第五杯水：下午三點半 下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。 第六杯水:下午五點半 一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。 第七杯水：傍晚七點鐘 這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。 第八杯水：晚上八點十五分 睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠。