綠茶中所含生物鹼主要為咖啡鹼，咖啡鹼的主要功能有三項：①興奮衰竭的呼吸中樞和血管運動中樞，是甦醒成分；②對抗抑鬱，興奮精神，是大腦興奮成分；③對大腦皮質有選擇的興奮作用，能消除瞌睡，振奮精神。飲茶對睡眠的影響，如易失眠者下午起不宜再喝茶。健康人臨睡前一般不宜喝濃茶，以免影響睡眠，但也有個別人反而有“茶後睡意香”的情況。(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
綠茶中所含生物鹼主要為咖啡鹼，咖啡鹼的主要功能有三項：①興奮衰竭的呼吸中樞和血管運動中樞，是甦醒成分；②對抗抑鬱，興奮精神，是大腦興奮成分；③對大腦皮質有選擇的興奮作用，能消除瞌睡，振奮精神。飲茶對睡眠的影響，如易失眠者下午起不宜再喝茶。健康人臨睡前一般不宜喝濃茶，以免影響睡眠，但也有個別人反而有“茶後睡意香”的情況。(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。