用熱水泡腳

　　長時間的步行會讓腿部的肌肉產生乳酸，進而引起痠痛等現象。用熱水泡腳，水最好能夠到達膝蓋，能夠舒緩腿部經絡，有效緩解腿部疲勞。

　　熱敷

　　當腿部感覺到痠痛時，可以採取熱敷的方法來緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱，然後擰乾，放在痠痛的部位，能夠促進血液迴圈，緩解痠痛疲勞。

　　抖抖腿，拍拍腿

　　經常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的緩解腿部一直處在緊繃狀態的神經和肌肉，從而促進腿部血液的迴圈，這樣可以在一定的程度上緩解腿部的痠痛和疲勞等現象。

　　按摩腿部

　　按摩腿部也是一個緩解腿部疲勞的一個不錯的方式，可以放鬆腿部的肌肉，對足三里、陰陵泉、三陰等穴位進行推拿，能起到不錯的緩解腿部疲勞的效果。

偶爾走路內八字

　　在走路的時候，偶爾可以選擇內八字的行走方式，變換走路的姿勢，能夠使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一個肌群上，能夠達到緩解腿部疲勞的目的。